ホルモンバランスの整え方【男性版】

ホルモンバランスの乱れは何も女性だけに起こり得るものではありません。一定の年齢がくると男性にも表れる症状のひとつです。最近多いのが男性の更年期障害がになりますね。

 

男性のホルモンバランスが乱れる原因として、

 

男性ホルモン(テストステロン)の減少

 

になります。これは20歳を超えるとどんどん減少していき早ければ30代、通常でも40代になると枯渇するといわれています。早いか遅いかはストレスを抱える影響の度合いが大きな要因です。

 

ホルモンバランスが崩れると男性の場合、勃起不全・メタボ進行・骨密度低下・頭痛・めまい・頻尿などの症状が出るといわれ、中でも顕著なのが精力減退による勃起不全です。

 

男性のホルモンバランスの乱れはどうすれば治る?

 

ホルモンバランスの乱れは減少した男性ホルモンを増やすことで改善することができます。男性ホルモン(テストステロン)を増やすには、

 

  • 亜鉛
  • マカ
  • アミノ酸

 

などの栄養を補給すると良いといわれています。どれも継続的な摂取をすることで男性ホルモンの減少や増加に繋がるため食べ物から摂るよりはサプリからの補給がおすすめです。

 

男のホルモンバランスを整えるサプリ

 

プレミアムオイスターは、広島県産の牡蠣から摂れた栄養を100%凝縮したサプリメントになります。牡蠣には男性ホルモン分泌に役立つ亜鉛が豊富に含まれています。1日あたり13mgの亜鉛含有量。さらに、タウリンやグリコーゲンなどの滋養強壮や健康成分もたっぷり。当サイトから今なら初回980円の特別価格です。

 

!

マカ&クラチャイダム12000は、名前の通り活力成分マカとクラチャイダムを配合したサプリメントになります。マカ6000mg+クラチャイダム6000mgと圧倒的な含有量を誇ります。マカ、クラチャイダムは、男性ホルモンの生成を助ける栄養アミノ酸が豊富です。また、すっぽんやトンカットアリなどの精力成分も含まれます。

 

!

ヘラクレスは、スーパーアミノ酸シトルリンとアルギニンを配合したサプリメントになります。1日分にシトルリンを800mg、アルギニンを500mgとあわせて1300mgの高含有に成功。他社製品に比べると圧倒的な含有量となり、違いを実感できるサプリメントとなっています。男性ホルモンが作られる過程で必要な成分だからしっかりと補給しましょう。

 

 

ホルモンバランスと勃起の関係

 

ホルモンというのは、体の中の一部の部位でしか作り出すことが出来ないものになっているのですが、生活環境や精神状態などによって分泌量を大きく左右する繊細なものになっています。

 

ホルモンには何種類も存在しており、人間の体の中で作り出されているホルモンは70を超えているとされています。ホルモンバランスというのは、このようにたくさんあるホルモンがバランスよく分泌されているのであれば正常だということになります。

 

ちなみに、ホルモンバランスというのは、人間の機能にも大きく影響を与えています。例えば、男性の勃起も、ホルモンバランスによって左右されるのです。勃起というのは、男性ホルモンであるテストステロンと大きく関わっています。

 

このテストステロンというのは、男性らしい体にしたり、競争心や向上心をアップさせる作用があるといわれています。さらに、テストステロンは一酸化窒素を送るという役割もあります。

 

一酸化窒素といわれるものは、血管を広げて血液の巡りを良くする作用を持っています。そのため、テストステロンによって運ばれてきた一酸化窒素によって、ペニスの血管が広がっていき、多くの血液が勃起時にペニスに送られることになります。ですので、テストステロンが活発に作られているのであれば、それだけ勃起力も高くなるということになります。

 

さて、最近まで、更年期障害というのは、女性特有の症状だと考えられてきていましたが、研究で男性も更年期障害があるということが分かりました。

 

男性の場合、20代前半以降はテストステロンの分泌量が減っていきます。特に中高年になると、仕事などでプレッシャーもかかってしまいやすくなることから、正常にテストステロンを分泌することが出来なくなってしまうということが多いです。

 

ホルモンというのは、ストレスによって分泌しにくくなってしまいやすくなるため、体内のテストステロンが不足してしまい、男性も更年期障害を引き起こしてしまうのです。

 

男性が更年期障害になってしまった場合、性機能に問題が生じてしまうケースが多いです。例えば、性欲が減ってしまったり、勃起障害になってしまうといった症状が出てしまいやすいです。これ以外にも、うつ状態や、モチベーションの低下、疲れが取れない、不安感を感じるなどといった症状が出てしまうこともあります。

 

ホルモンバランスを整えるには

 

 

ホルモンバランスというのは、とても繊細なものですから、些細なことでもバランスが崩れてしまいます。ホルモンバランスを整えるための方法として、薬を服用するという方法もあるのですが、薬だけで治そうと思うのではなく、自分でもホルモンバランスが保たれるための方法を知っておきましょう。

 

そのためにも、まず自分のホルモンはバランスが保たれているのかを把握していかなくてはなりません。ホルモンの状態を確認するためにも、日ごろから基礎体温を測りましょう。基礎体温を測ることによって、自分の体のリズムや状態を把握しやすくすることが出来ます。

 

なお、基礎体温は朝起きてすぐに測定をしなくてはなりません。ですから、おきたらすぐに、基礎体温系を舌の下に入れましょう。測定する時間帯は統一をしておくことが一番良いのですが、いつもと違うタイミングで起床したとしても、必ず基礎体温は測ってください。

 

また、基礎体温は必ずメモをしておいて、日々の変化を記録するようにしてください。この他にも、性行為をしたのかであったり、出血量やおりものについても記録しておいたほうがいいでしょう。なお、この記録は最低でも3ヶ月間は継続させるようにしてください。

 

女性の基礎体温というのは、低温期と高温期があります。高温期と低温期の体温差が0.3度はあるのであれば、この期間に排卵が行われているということになります。つまり、ホルモンバランスに特に問題はないと判断できます。ですが、ホルモンバランスが乱れてしまっている場合、高温期と低温期の体温差も安定しなくなってしまいます。

 

このように、普段から基礎体温を測定していて、ホルモンバランスが崩れてしまっていたら、どのように対策をしておけばいいのでしょうか?

 

ダイエットを中断する

 

現在ダイエットをしているという人もいるかもしれませんが、体に大きな負担をかけてしまうダイエットをしてしまっていると、ホルモンバランスが激しく乱れてしまいやすくなります。これによって、生理不順になってしまったり、無月経になってしまうことだってあるのです。

 

心身ともに休息する

 

ホルモンバランスというのは、ストレスや疲れなどととても深い関係を持っています。ですから、しっかり休息するようにして、ストレスや疲れを取り除くようにしましょう。お風呂でのんびりとしたり、アロマを使ってリラックスタイムを作るようにしたりしましょう。

 

大豆製品を食べよう

 

食事をするときに、大豆製品をしっかり食べるようにして、大豆イソフラボンをしっかり摂取するようにしましょう。大豆イソフラボンを摂取することで、エストロゲンの働きをサポートできるようになりますので、ホルモンバランスを整えやすくなります。

 

早めに寝よう

 

22時から夜中の2時までの間寝ていると、成長ホルモンや性ホルモンなどが活発に分泌されるようになりますから、早めに寝るようにしたほうが良いのです。ですので、寝るのが遅いという人は、睡眠時間を少しでも早くするように努力をしてください。

 

このように色々な方法でホルモンバランスを整えていくことが可能になるのですが、なかなかホルモンバランスが改善されないという人もいるかもしれません。そんなときはホルモンバランスを整えるサプリでサポートをしていくことも考えて見ましょう。サプリメントでサポートをすることで、生活習慣などを改善したことによって得られる効果を高めやすくすることも可能になります。

inserted by FC2 system